jak się

Pierwsze moje pytanko mam chyba tzw. lipomastie czyli odstające sutki :/ nie miałem czegoś takiego lecz pojawiło mi się około 7miechów temu jak nabawiłem się kontuzji kolana i miałem przerwe z piłką nożna i ćwiczeniami ponad 2miechy (jadłem co chciałem) tera mam te wstrętne odstające sutki (żal) aż wstyd sciągnąc koszulke, a nie jestem az tak [...]

Nie widziałem jak sformuować ten temat, ogólnie chodzi o to że dla wielu studentów(a tak mi się wydaje ze na forum jest ich wielu ) zaczęła się lub zacznie sesja egzaminacyjna(czyli maksymalne natężenie nauki, po kilku miesiącach nic nie robienia- w moim przypadku przynajmniej tak jest), pytanie do tych co próbują się uczyćoraz do tych co piszą [...]

[...] a w soboty biegam z kumplem (na razie odległość 4km). O dietę zadałem pytanie w innym dziale. Tutaj chcę zapytać tylko o treningi. Przysiadów bez przerwy mogę zrobić 120 jak się sprężę dobiję 150 ale to max. Brzuszków w minutę 35-40. Pompek bez przerwy zrobię max 15 i to jeszcze niepełne :/ Tak więc jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w domu [...]

[...] kolega trenuje wyczynowo kulturystyke. jest niezle napakowany, cwiczy od ok. 5 lat. niestety wczoraj wyjawil mi pewna rzecz, o ktorej nie mialem wczesneij pojecia. otoz on, jako, ze czesto jezdzi na zawody, zna scisla czolowke kulturystow polskich. nawety nie chce podawac nazwisk, ale byscie sie za glowe chwycili. dowiedzialem sie o czym [...]

[...] w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje? Bo często z kumplami użądzam walki w grażu i tam sytuacja wygląda tak: stoji na przciwko siebie 2 gości - jeden ćwiczy jakąś sztukę walki drugi nic, po prostu siłka. Mają rękawice. I co? Ten co ma technike bo coś tam trenuje mysli że wygra a jak walka się zaczyna to gościu z siłki poprostu [...]

[...] (20-4-1, 12 KO) podczas wczorajszej gali w Chicago. Pojedynek była bardzo zacięty i emocjonujący, rywale nie szczędzili sobie mocnych ciosów. Już na początku starcia, po tym jak Artur Szpilka po lewym sierpowym Mollo znalazł się na deskach, chwilę później odzwięczył się przeciwikowi. Amerykanin kończył to starcie kwawiąc z obu łuków brwiowych. [...]

[...] od 4 miesięcy, złamana w podudziu a potem ponownie złamana w tym samym miejscu, od chodzenia na jednej nodze przez taki czas skrzywił mi się kregosłup(skolioza która widać jak się pochyle). Oprócz tego na karku mam wypukłe kręgi bez pochylania głowy, porównywałem to z kilkoma osobami i gdy mam głowę prosto mam bardziej wypukłe kręgi niż inni [...]

[...] mówiła że sylwetki Arnolda, Colmana ogólnie kulturystów się im nie podobają wogole nie wiedziałem o co chodzi %-). Wiem że i tak na dopingu pewnie tak wyglądać nie będę, jak Arnold geny... Ale do rzeczy, z tego co czytałem to saa podnoszą ciśnienie, i dla tego dochodzi do różnych zmian w organizmie.Ale co z osobą która z natury ma niskie [...]

Mam taki problem, otoz jadac ok 60km/h na swoim MTB na najwyzszej przerzutce (3-8) mam tak duza kadencje, ze wiecej nie am rady wyciagnac. Najwieksza zebatke mam 42 zeby. Na jaka musialbym ja wymienic, zeby wyciagnac ok. 70? Nie chce za duzej, bo jezdze raczej po gorach. Zalozmy, ze przy 60 mam kadencje 120, jak obliczyc kadencje przy np. 44 [...]

[...] że jestem za słaby. A bardzo chciałbym grać, jeździć na zawody, zajęcia pozalekcyjne etc. z kosza czy GŁÓWNIE piłki nożnej. Mój problem polega głównie na tym, że nie wiem jak się zachować na boisku, czy to od kosza czy nogi. Tak jakbym się bał piłki, nie widział jej czy nie trafiał w nią. (z koszem podobnie) poza tym STRES przed każdą taką grą [...]

[...] nie będzie, bo dostanie od chłopaków z BJJ na tym turnieju! Ale dostaliśmy informacje z Rosji, że pomszczą go chłopaki z Moskwy. Ma być ostro i boleśnie. Walczak obiecał jak zawsze pozamiatać w najniższej wadze, Radzik, Mućka i Kadłub już symulują dzwięki wydawane przez klepiące dłonie gości z nad morza, którzy ostatnio za bardzo panoszyli [...]

Pomyslałem sobie że ten dział będzie równie dobry do założenia tego postu jak kazdy inny. Otóż tak - znalazłem i przeczytałem na necie książkę: Niestety do cieszenia się nia trzeba znać jeden z trzech języków: - niemiecki http://lib.ru/MEMUARY/CHECHNYA/tschetschen_germ.txt - angielski http://lib.ru/MEMUARY/CHECHNYA/chechen_war.txt - rosyjski [...]

Mam do was ogromna prośbę. Ktoś kto miał również problemy po białku, kreatynie, gainerze aby napisał jak się z tego wyleczył, czy sam przez jakieś domowe lub ziołowe środki albo u lekarza i jaka była diagnoza. Ja brałem xpanda, białko whey protein complex, bcaa i kreatyne gdy skończył się xpand. Moje objawy to pragnienie(dziennie pilem 6-7 litrów) [...]

[...] trening miesni brzucha. Ale mam pare pytan, ktore zamieszcze nizej w poscie. Dlaczego tylko one lub akurat te? Poniewaz nogi od uprawiania lat sportu same sie wyrobily, jak u wiekszosci osob zapewne oraz nieraz juz robilem a6w itp. Wzrost moj to 190 cm, a waga 75 kg. Jak widac nie naleze do najgrubszych osob, wrecz do szczuplych wydaje mi [...]

Mam problem trenuje rok na pocaztu bylo widac efekty lecz teraz przez okolo 3-4 miesiace mam jakis zastoj nic nie rosnie . Bralek odzywki takie jak : kreatyna , bcaa glutamina dextroza i ganer ale nic nie daly mam dosc dobra diete alenie wiem czy moj plan treningowy jest dobry : Piatek : Klatka + Biceps Sztansa skos 4 serie 12 10 8 6 sztanga [...]

[...] brakuje w naszej codziennej diecie i które w innych produktach żywnościowych znaleźć jest trudno, przynajmniej w tak wysokiej koncentracji. Mowa tutaj o składnikach takich jak: witamina D długołańcuchowe kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3 selen. I tak oto niedobory witaminy D dotykają w tej chwili 90% populacji, na temat niedoborów kwasów [...]

[...] kilka podejść pod 1500kcal ale po 2-5 dniach przerwane. Treningi na początek nic, bo raczej w stanie nie jest. Jak się wdroży to planuję wrzucić jej spacery w weekendy, a jak zejdzie w okolice 90kg to siłowy. Moje pytania: Czy TDEE 2300kcal dobrze mi wyszło przy jej trybie życia? Jak rozłożyć jej makro? Ja myślałem o starcie z 2000kcal, ona [...]

[...] budzę się wypoczęty i wyspany lecz po treningu i posiłku które mam o 5 chce mi się strasznie spać (być może to wina właśnie węgli w posiłkach że po każdym jestem senny ale jak mówiłem nie utnę ich) Co mam teraz zrobić? Tu w sklepie macie drogo+przesyłka, najlepiej coś z apteki (warunek jest żeby nie były to tabletki/kapsułki bo nie przełknę) [...]

Cześć wszystkim! Z góry dziękuję każdej osobie, która wypowie się w tym temacie. Przechodząc do rzeczy, jakiś czas temu (3 miesiące) zacząłem trenować na siłowni. Mam 24 lata, studiuję i mam siedzącą pracę, praca trzyma mnie poza domem w dosyć nieprzewidywalnych godzinach, przez co czasem (czego bardzo żałuję) trudno mi planować sobie wieczory. [...]

[...] Podejrzewam kifozę. Jeśli chodzi o wymiary (w ankiecie) mój brat ma połowę tłuszczu na brzuchu co ja a ma 20.36% ja pod fałdem mierzone 22.6 % a na pępku 17.9% tłuszczu. Na jakiejś stronie widziałem zdjęcie gdzie było kto jak wygląda przy jakim procencie to ja będę mieć koło 26%. Jestem bardzo wąski w brzuchu(a mam bardzo dużo tłuszczu na nim, [...]